Yogakurse
In der folgenden Übersicht findest du meine laufenden Kurse. Über den Button „Jetzt anmelden“ gelangst du auf das Kontaktformular und kannst dich für den Kurs per E-Mail bei mir anmelden. Ich freue mich auf dich.
Ab 3. März: Online-Yoga für Einsteiger*innen
donnerstags, 20:15 Uhr bis 21:30 Uhr über Zoom, Einstieg laufend möglich
Komm auf die Matte und sag Hallo zu Körper, Geist und Seele! In diesem Kurs lernst du, wie ein herabschauender Hund guckt, was Katze und Kuh verbindet und wie die Kobra ihren Kopf reckt. Du übst erste Atemmeditationen und erfährst mehr über dein Energiesystem.
Ganz wichtig: Jede*r kann Yoga machen! Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder athletisch noch besonders flexibel sein. Every body is welcome!
Preise:
Probestunde 5 € • Drop-In 12 € • 5er-Karte 55 €
Ab 6. März: Kraftvolles Online-Yoga für alle
sonntags, 10:30 Uhr bis 11:45 Uhr über Zoom, Einstieg laufend möglich
In dieser kraftvollen Sonntagsstunde kommen wir ins Schwitzen und testen unsere Grenzen. Dabei vergessen wir nicht zu atmen und zu lächeln. Entspannende Haltungen und ein ausgedehntes Savasana schaffen die nötige Balance.
Diesen Kurs kannst du auch ohne Vorkenntnisse besuchen. Ich lade dich ein, durch die Stunde zu fließen, so wie dein Körper es für richtig hält.
Preise:
Probestunde 5 € • Drop-In 12 € • 5er-Karte 55 €
Online-Yoga für Schwangere
dienstags, 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr über Zoom, Einstieg laufend möglich
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen: Ein neues Leben entsteht – in dir, durch dich! In diesem Yogakurs darfst du diese besondere Zeit genießen und intuitiv erfahren. Das Erleben deiner individuellen Verbindung zu dir und deinem Kind steht dabei im Mittelpunkt. Die einzelnen Yogaübungen unterstützen dich und deinen Körper bei ihren Veränderungen und bereiten sanft auf die Geburt vor.
Geeignet für Frauen ab der 13. SSW, auch ohne Vorkenntnisse in Yoga.
Bitte kläre vorab mit deine*r Gynäkolog*in, ob Yoga in der Schwangerschaft für dich geeignet ist.
Preise:
Probestunde 5 € • Drop-In 12 € • 5er-Karte 55 €
Einzel-und Kleingruppenstunden
Neben meinem regulären Kursbetrieb biete ich dir gerne auch Einzel- oder Kleingruppenstunden in verschiedenen Yoga-Stilrichtungen an.
Die Stunden finden entweder bei dir zuhause, online via Zoom oder in einem separaten Yogaraum statt und richten sich ganz nach deinen Bedürfnissen und Erfahrungen. Auch ohne Vorkenntnisse in Yoga bist du herzlich in einer Einzelstunde willkommen.
Über die individuelle 1:1-Begleitung kannst du noch tiefer in deine Praxis eintauchen und in einem für dich stimmigen Setting Körper, Geist und Seele besonders intensiv erfahren. Ein Raum für Fragen und Reflexionen steht dir im Anschluss der Praxis ebenfalls offen.
In der nachfolgenden Liste findest du eine kurze Beschreibung des jeweiligen Stils. Gerne können wir auch in einem gemeinsamen Gespräch klären, welches Yoga für dich am besten passt. Kontaktiere mich dazu gerne für ein unverbindliches Telefonat.
- Hatha Yoga – die klassische Form des körperorientierten Yoga: Wir praktizieren Yoga-Haltungen (Asanas), die sowohl unseren Körper, als auch unseren Geist kräftigen.
- Yin Yoga – eine meditative, passive Variante des körperorientierten Yoga. Yin Yoga hilft dabei, auf körperlicher Ebene das tiefsitzende Bindegewebe zu stimulieren und auf geistiger und seelischer Ebene Yin-Qualitäten wie Ruhe und Rezepitivität (Empfänglichkeit für die eigene Wahrnehmung) auszubilden.
- Yin-und-Yang-Yoga – eine Kombination aus Hatha- und Yin-Yoga mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele ganzheitlich in Balance zu bringen.
- Pre- und Postnatal-Yoga – Yoga für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche und junge Mütter, die ihre Rückbildungsgymnastik abgeschlossen haben. Mein Prenatal-Yoga ist eine sanfte Praxis für eine Schwangerschaft, die das Wohlsein in den Vordergrund stellt. Außerdem bereiten wir den Körper achtsam auf die Geburt vor. Mein Postnatal-Yoga ist eine kräftigende Praxis, in der wir unseren Mutterkörper stärken und pflegen. Vor der Teilnahme an einem der Kurse kläre bitte zunächst mit deiner Hebamme oder deine*r Gynäkolog*in, ob du einen Pre-/Postnatal-Yogakurs besuchen kannst.
- Meditation und Achtsamkeit – Die Meditation ist ein Zustand, der Zustand des Im-Moment-Seins, des Seins mit voller Präsenz im Hier und Jetzt. In diesen Stunden gebe ich dir verschiedene Techniken an die Hand, mit denen du dich in diesen Zustand versetzen kannst. Wir üben diese gemeinsam und reflektieren darüber.
Preise für Einzelstunden:
- 60 min: 70€
- 90 min: 90€
Preise für Kleingruppenstunden stimme ich mit euch auf Anfrage ab.
Workshops & Retreats
- 9-wöchige Workshop-Reise für deine Selbstwirksamkeit – ab Herbst (genauer Termin wird noch bekanntgegeben)
Vergangene Kurse 2020
- dienstags, 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr, ab 24. März 2020: Hatha-Yoga-Kurs im Mosaique Lüneburg, Katzenstraße 1, 21335 Lüneburg
- mittwochs, 11-12 Uhr, ab 4. März 2020: Meditations- und Achtsamkeitskurs beim MTV Embsen, Lindenstraße 11, 21409 Embsen
- donnerstags, 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr: Sanftes Yoga für Senioren in der VHS Lüneburg, Haagestraße 4, 21335 Lüneburg
- montags, 16-17 Uhr: Hatha-Yoga-Kurs im Mosaique Lüneburg, Katzenstraße 1, 21335 Lüneburg (auf Spendenbasis, Spenden gehen an das mosaique)
Vergangene Kurse 2019
- montags, 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr: Yin-und-Yang-Yoga @ Infinity Sunlight Yoga, Gubener Straße 27, 10243 Berlin-Friedrichshain
- freitags, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr: Yin-und-Yang-Yoga @ Kreuzberg Yoga, Lübbener Straße 9, 10997 Berlin-Kreuzberg
Marlene Seibel 